6 consejos para controlar el asma

Puede que con los efectos de la primavera, la astenia, la falta de descanso y las alergias, entre otros factores, los problemas de asma se agraven en esta época del año. En España, esta enfermedad afecta al 5% de la población adulta, mayoritariamente mujeres y niños, según la ‘Guía Española para el Manejo del Asma para Pacientes‘, aunque podrían ser mucho más altas, ya que según el Estudio Europeo de Salud Respiratoria, un 52% de las personas con asma en nuestro país no han sido diagnosticadas y hasta un 26% de estas no recibe ningún tratamiento, a pesar de sufrir síntomas con frecuencia.

Existen una serie de consejos y recomendaciones que pueden ayudar a los afectados a controlar el asma. Para la doctora Aurora Garre, asesora médica de Cinfa, las recomendaciones más importantes son estas:

  1. Evita los alérgenos que más te afecten. Debes mantener tu entorno libre de las sustancias que pueden empeorar tu asma, como el polvo, los ácaros, hongos o el pelo de los animales. Recuerda también que alrededor del 10% de los adultos asmáticos son intolerantes a la aspirina y a los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno.
  2. Realiza ejercicios respiratorios habitualmente. Aprende y practica de manera regular ejercicios que te ayuden a controlar la respiración y la ansiedad cuando llegue una crisis. Si esta se produce, toma la medicación, busca una postura cómoda -generalmente sentado con los brazos apoyados en una mesa o barandilla-, relájate, saca el aire con los labios fruncidos y respira sin ansiedad, sirviéndote del abdomen.
  3. Practica deporte pero con precaución. Que el asma no te limite a la hora de hacer deporte, pero siempre realiza ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar a practicar cualquier actividad física e incrementa poco a poco la intensidad del ejercicio, con el fin de preparar las vías aéreas para el esfuerzo. Los deportes en ambientes húmedos como la natación o en salas cerradas y cálidas están más indicados para los asmáticos.
  4. No fumes y aléjate de los ambientes con humo. El tabaco es uno de los desencadenante del asma, porque incrementa la inflamación bronquial. Por lo tanto, no fumes y tampoco permitas que lo hagan cerca de ti.
  5. Usa bien tu inhalador. Los pasos son: abrir el dispositivo, prepararlo (agitarlo, rotarlo o cargarlo), vaciar tus pulmones de aire, bloquear la respiración, colocar el orificio del inhalador en la boca, inhalar a fondo, contener la respiración de cinco a diez segundos y volver a respirar con normalidad. Si el medicamento contiene corticoide, debes enjuagarte la boca al terminar.
  6. Aprende a reconocer y actuar ante las crisis. Pide a tu médico que te enseñe a detectar los síntomas de empeoramiento -para lo que a veces puede ser necesario un medidor de flujo espiratorio- y elabora con él un plan de acción escrito, que te indique con exactitud cómo debes reaccionar en caso de una crisis grave: aumentar la dosis de medicamento, tomar otro nuevo o acudir a Urgencias.

Pese a que se trata de una enfermedad crónica y que por lo general no tiene una cura definitiva, un tratamiento apropiado permite tener bajo control esta patología y por tanto mejorar la calidad de vida de los afectados. Normalmente se trata de tratamientos farmacológicos que de forma habitual se toman mediante inhaladores. En Laica trabajamos precisamente por tu bienestar y para hacer tu día a día más fácil y agradable. Consulta nuestro catálogo de nebulizadores e inhaladores que actúan de forma eficaz y son de fácil manejo.

Ya sabes que lo mejor cuando aparezca una crisis es consultar a tu médico. Nunca te automediques o abandones un tratamiento sin consultarle y coméntale tus planes si tienes pensado salir de viaje o cambiar de hábitos.

Fuente: Diario La Opinión

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vía @LaicaSpain

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